Mennyi kalóriát kell enned egy nap, hogy fogyj? Számold ki a saját kalóriaszükségletedet!
Első lépés az alapanyagcsere becslése, ez az a kalóriamennyiség, amit egy nap alatt akkor is felhasználsz, ha csak egész nap fekszel a kanapén. Második lépés – a kapott értéket szorozd…
